التعرض للشمس أمر ضروري للحصول على الفيتامين د للجسم.
ولكن، معظم الاشخاص لا تتعرض كفاية او لا تحصل على الكمية المناسبة من هذا الفيتامين. فأكثر من 40% من الناس يعانوا من نقص بالفيتامين د.
نصائح وإرشادات
ارشادات غذائية بعد جراحة استئصال المرارة
بعد جراحة استئصال المرارة يجب اتباع حمية غذائية قليلة الدسم لعدّة أسابيع
يجب الامتناع عن المأكولات التالية:
الاعشاب والتوابل بكثرة
الاعشاب والتوابل تتميّز بمنافع جمة.
على سبيل المثال، الزنجبيل والكركم مشهوران بفعاليتها ضد الالتهابات.
لذلك، قدر المستطاع، اضيفوا الاعشاب والتوابل لمأكولاتكم لتحصلوا على منافعها الصحية المميزة.
ارشادات غذائية في حال ارتفاع ضغط الدم
ارشادات عامة:
يجب اتباع حمية غذائية قليلة الملح
يجب غسل المعلبات جيدا قبل تناولها
يجب تناول الاجبان القليلة الملح
يجب اتباع حمية غذائية قليلة الدسم
نعم لرفع بعض الاشياء الثقيلة
رفع الاثقال من افضل الاشياء التي يمكنك ممارستها لتقوية العضلات وتقوية الجسم.
كما ان رفع الاثقال يحسّن الصحة بحيث يعمل على تنظيم الانسولين في الدم.
يمكن البدء برفع بعض الاشياء في البيت مع ممارسة بعض التمارين لتقوية الجسم ككل.
أكثروا من تناول المكسرات
بالرغم من احتواءها على كمية عالة من الدهون، لا تزال المكسرات مصدر رائع من المغذيات. فهي تحتوي على المغنيزيوم، الفيتامين ه، الالياف وغيرها من العناصر الغذائية المهمة للجسم.
الدراسات برهنت ان المكسرات النيئة تساعد بخسارة الوزن كما انها تساعد على محاربة مرض السكري النوع الثاني وأمراض القلب.
فهم مشاكل الرؤية وطرق الوقاية
يعتمد الحفاظ على بصر صحي أيضًا على الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والعناصر الغذائية. تلعب هذه العناصر الغذائية دورًا رئيسيًا في الحفاظ على رطوبة العين والمساعدة في حماية عينيك من العدوى. سيوفر النظام الغذائي المتوازن معظم ما يحتاجه البالغون العاديون. تحتوي الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا الدهنية والخضروات الورقية على الكثير من العناصر الغذائية القيمة.
ماذا يحدث لجسمك عند تناول الطعام الحار؟
يعتبر مركب الكابسيسين الكيماوي، المتواجد في الفلفل الحار، المسؤول عن النكهة الحارة اللذيذة والمميزة لهذا النوع من التوابل، كما أن له العديد من الفوائد الغذائية غير المعروفة لدى الكثير من الناس.
خمس حقائق عن المضادات الحيوية يجهلها الكثيرون
قال مجلس الصحة الخليجي بان للمضادات الحيوية خمس حقائق قد يجهلها الكثير من مستخدميها، وأن المضادات تختلف بحسب نوعها وطريقة أستخدامها.
8 فوائد صحية مذهلة للتفاح
مع توفر أكثر من ٧٠٠٠ صنف مختلف في جميع أنحاء العالم ، فليس من المستغرب أن التفاح هو الفاكهة الأكثر استهلاكًا على مستوى العالم (مصدر موثوق واحد).
