إبتاعي حاجيّاتك بحسب مواصفاتك

إن كنتِ من هواة الحلوى

هل من المستحيل ان تستغني كلّياً عن التحليات الغنيّة بالسكّر والدَسَم؟ حاولي الاكتفاء بحصّة واحدة في الأسبوع. هذه خطوة جيّدة جدّاً! ولا تنسي بأنَّ التحليات والحلوى تشمل الكعك (غاتو) على انواعه، المعجّنات الحلوة (كرواسان، فطائر بالشوكولاته أوبالمربّى والقشدة،..)، المثلّجات (بوظة)... وإنّما، لتعزية نفسك، فكّري بأنَّ أحداً لا يجدر به تناول أكثر من حصّتين او 3 على الأكثر او ما يعادلها في الأسبوع!

لذا، ينصحك الخبراء، سيّدتي، بما يلي:

•  فضّلي الأصناف الأقلّ دسماً؛ كرامبل بالتفّاح (بسكويت مسحوق)، فطيرة بالفاكهة (بدون قشدة)، كلّ انواع الحلوى الخالية من الكريما الحلوة، مثلّجات الفاكهة (بدون حليب او كريما)...
•  خلال الوجبات، تناولي الطعام حتّى الشبع وذلك لعدم الانقضاض على البسكويت الحلو ما بعد الظهر.
•  في خزانة المطبخ، لا تكدّسي السكاكر، الشوكولاته او غيرها، وإلاّ أمضيت السهرة تتناولين منها امام شاشة التلفزيون!