هل نظام طفلك الغذائي متوازن؟

ولد عمره بين 4-8 سنوات, بنت عمرها بين 4-8 سنوات

سعرات حرارية: 1200-1400 سعرة حرارية

حبوب ونشويات: 5 حصص

فاكهة: 1-1.5 حصة

خضار: 1.5 حصة

مصادر البروتين: 4 حصص

حليب ومشتقاته: 3 أكواب

دهون: 4 ملاعق صغار

ولد عمره بين 9-12 سنوات

سعرات حرارية: 1800 سعرة حرارية

حبوب ونشويات: 6 حصص

فاكهة: 1.5 حصة

خضار: 2.5 حصة

مصادر البروتين: 5 حصص

حليب ومشتقاته: 3 أكواب

دهون: 5 ملاعق صغار

بنت عمرها بين 9-12 سنوات

سعرات حرارية: 1600 سعرة حرارية

حبوب ونشويات: 5 حصص

فاكهة: 1.5 حصة

خضار: 2 حصة

مصادر البروتين: 5 حصص

حليب ومشتقاته: 3 أكواب

دهون: 5 ملاعق صغار